Как проработать эмоции через интуитивный танец

Важно оставаться в балансе и равновесии, но позволить себе прожить чувство или эмоцию, если они возникли. Эмоции могут быть разные — как со знаком «плюс», так и со знаком «минус». Списки чувств и эмоций можно легко найти на просторах интернета. Важно давать место всем эмоциям.

Может удивительным образом помочь интуитивный, спонтанный танец.

Первое, что вы делаете – это не отрицаете эмоцию, чувство или конгломерат чувств.

Вам важно позволить чувствам стать частью танца.

Например, если это у Вас злость, то, если бы Ваша злость умела танцевать, то каким был бы ее танец.

Безопасный и очень эффективный способ пойти прямо в это «деструктивное». Телом. Без оценочно. Просто наблюдая и погружаясь туда с интересом, а что же там на самом деле, а что еще, а что за этим чувством? Как хочет двигаться Ваше тело?

Прислушайтесь, что Вы чувствуете, где напряжение в теле, где кулаки или челюсти, может быть, сжались, как ведёт себя тело, какое дыхание. Поймайте это напряжение, немножечко расслабьтесь, удерживая усилие. Дышите медленнее. И позвольте телу двигаться в этом. Потянитесь. Не распыляйте и не стряхивайте эту энергию, а как бы растяните её в себе, позвольте ей двигаться. Не застревая в этой окуклившейся форме, а постепенно чувствуя силу. Позвольте себе прожить это как силу. Форма может меняться, а сила остаётся. И постепенно вы начнёте осознавать, что боль растворяется, наступает умиротворение, дыхание успокаивается. А если пойти ещё глубже — вы сможете обнаружить нечто обогащающее. Важно дать телу это прожить.

Проживайте то, что Вы готовы прожить сейчас. Если пока не готовы — дайте себе время. Если не знаете, что прорабатывать, и это «сидит» глубоко — всегда есть возможность обратиться к специалисту, психологу, психотерапевту, коучу.

И это работает так, что в какой-то момент вы поймаете себя на мысли, что для доступа к ресурсу вам уже не нужно совершать эти ритуалы в виде, к примеру, танца. Этот внутренний танец возникнет в теле в доли секунды, вы даже не заметите — а вы уже в ресурсе.

Такой мгновенный доступ к ресурсу нарабатывается практикой. Тело привыкает и реагирует с каждым разом быстрее.

Таким образом вы обретаете принятие себя и цельность.

Успехов вам! С любовью❤.