Пока пусто: 0,00 ₽
Страх — это базовая эмоция человека. И в чистом виде страх не хороший и не плохой. Он — всего лишь защитный механизм, который предостерегает нас от потенциальной опасности, помогая нам выжить как биологическому виду.
Часто это полезно, особенно если есть реальная угроза здоровью и жизни человека. Например, страх собак предостерегает нас от прогулок в близи большой стаи бездомных дворняг. В этой ситуации страх — наш друг, ведь он несет в себе добрые намерения, оберегает от беды. И бороться с ним не нужно. И все, что необходимо — в нашем случае найти другое место для прогулки. И, как только исчезнет опасность, эмоция тоже уйдет за ненадобностью.
Но существует и другой страх, который мы встречаем в своей жизни гораздо чаще — это страх перед воображаемыми угрозами. В реальной жизни их нет, и мы придумываем их сами, опираясь на собственный или чужой опыт, невеселые новостные ленты или даже фильмы ужасов.
Так мы постепенно накручиваем себя и начинаем пугаться ошибок, неудач, каких-то ужасных событий. И мы начинаем верить в реалистичность этого страха. И сами блокируем свое дальнейшее движение, погружаясь в свои страхи. Вот с такими страхами можно и нужно уметь справляться. И арт-терапия — очень мягкий метод исцеления от страхов.
Представьте, что Вам скоро предстоит серьезное выступление на публике или нужно куда-то поехать, а Вам страшно. Что делать?
Есть очень простая, и в то же время, действенная техника проработки собственных страхов.
· Берете бумагу и карандаши (карандаш, кисти, пастельные мелки — все, что есть под рукой и чем нравится работать).
· Делите лист бумаги примерно на 4 равные части.
· В начале листа рисуете свой страх. Какой он? Большой, страшный, темный (все то, что Вы себе сами представляете и то, как Вам хочется его изобразить)
· На второй части листа рисуете уже себя с этим страхом (где он расположен? Внутри Вас или отдельно?)
· В третьей части листа рисуете то, как Вы побеждаете свой страх.
· И последнее — рисуете себя победителем! Вы смогли свой страх победить! Поздравляю!
